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12.⏳2025-12-10 18:46⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.39.444.9115(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》从逆转开始，到被逆转结束，周意败北依旧获得上海大师赛外卡******

每年，在上海大师赛开始前，总会先进行上海挑战赛。按照惯例，上海挑战赛上表现最好的中国男子网球选手会获得上海大师赛的外卡。本周在美网进行得如火如荼的时候，上海挑战赛也在紧锣密鼓地进行。那么，中国男子网球选手在这一挑战赛上表现的究竟如何？最终会由那位选手获得这一外卡呢？今天，就让这篇文章带你去看看吧。

由于世界排名过低，张凌豪、张天汇、王傲然、刘汉屹、曾姚杰、朱世勋只能从资格赛上开始征战。资格赛首轮，张凌豪、张天汇、刘汉屹、朱世勋完败给对手；王傲然尽管把对手逼进抢七，但因为实力上的差距，最终还是输掉了比赛；曾姚杰则在与日本选手松田龙树的对决中，经过三盘鏖战击败对手，艰难晋级，保住了中国男子网球的最后一丝颜面。资格赛决胜轮，曾姚杰完胜日本选手守屋宏纪，成为这两周来，唯一一位从资格赛上突围的中国男子网球选手。

正赛首轮，在与赛会四号种子、澳大利亚选手托米奇的较量中，曾姚杰尽管拼尽全力，却依然被对手横扫出局。尽管如此，他依然值得称赞。老将柏衍在与中国台湾资格赛选手黄琮豪的对决中，吃到一枚鸭蛋，或许他已经到了退隐江湖的时候。

崔杰和肖霖昂都被对手横扫出局，未能更进一步。持外卡出战的蒙古族选手特日格乐先下一城，一度看到了晋级的曙光。然而，随后的比赛中，澳大利亚选手雅西卡连扳两盘，逆转战胜了特日格乐。

今年两次杀进挑战赛决赛的孙发京可以说是本轮发挥得最为出色的中国选手，他横扫战胜了赛会五号种子、澳大利亚选手麦凯布，顺利晋级。

而周意则在先丢一盘的不利情况下，通过抢七拿下了第二盘，把比赛拖进决胜盘。决胜盘，在比分领先的情况下，日本选手西岗良仁选择了退赛。就这样，周意和孙发京成为了唯二进入上海挑战赛第二轮的中国男子网球选手。而上海大师赛外卡的归属，也将在这二位选手中展开。

第二轮，面对日本资格赛选手德田廉大，周意全场仅让对手拿下三局，顺利地杀进了八强。而孙发京则在与雅西卡的对决中，先下一城。可惜在随后的比赛中，他被对手连扳两盘。值得一提的是，决胜盘中，孙发京曾经比分领先，没能拿下比赛，确实有些遗憾。

四分之一决赛，周意的对手是中国台湾选手许育修。这场较量，周意以6：4先下一城。然而，随后的第二盘比赛，他吃到了一根油条，被对手拖进决胜盘。

决胜盘，周意在拿到赛点的情况下，没有能够把握住领先优势，被对手拖进抢七。抢七中，他又没有能够把握住比分领先的优势，被对手逆转。然而，这却已经是周意在本土挑战赛四分之一决赛中拿下的第一盘比赛的胜利。不仅如此，他今年还在海外挑战赛上杀进过决赛，已经取得了一定的进步。

就这样，周意凭借在上海挑战赛上杀进八强的表现，拿到了上海大师赛的这张外卡。希望在接下来的比赛中，他能有不错的战绩。今天的网球故事就这样，明天继续。（来源：网球之家 作者：一心居士）

13.⏳2025-12-10 22:18⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.57.741.5442(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》效率无敌！小瓦格纳上半场12分钟砍下15分4板2助0失误 正负值+22******

直播吧9月4日讯 欧锦赛小组赛，德国上半场50-36芬兰。

小瓦格纳上半场发挥出色，出战12分钟8投6中，三分1中1，罚球2中2砍下15分4篮板2助攻1抢断，没有失误，正负值+22。

14.⏳2025-12-10 24:23⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.28.329.3117(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》很一般！克雷伊奇11投4中拿到11分出现4次犯规 正负值******

直播吧9月4日讯 男篮欧锦赛小组赛，捷克75-109不敌拉脱维亚。

此役捷克球员克雷伊奇表现平平，打了24分钟11投4中，三分8中3、罚球1中0拿到11分1篮板，有4次犯规，正负值-22。

15.⏳2025-12-10 10:14⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.63.837.3759(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》加里纳利：这是最后一次代表国家队征战 还没考虑结束职业生涯******

直播吧9月3日讯 近日，意大利37岁老将加里纳利接受了采访。

谈及欧锦赛和职业未来规划，加里纳利表示：“希望我们能和球队一起创造一些特别的成就。当然，我们的目标是尽可能走得更远（已晋级欧锦赛16强）。”

尽管这是加里纳利最后一次代表国家队征战赛事，但这未必意味着他整个篮球生涯的终点，他表示：“我还没考虑过职业生涯的终点。我只确定了国家队生涯的终点，所以这个夏天是我最后一次身披国家队战袍。至于篮球本身，我还不确定。现在我的精力和注意力都集中在球队的每场比赛上，力求在本届赛事中做到最好。一切皆有可能。”

当被问及是否有可能再次出现在欧洲赛场，他表示：“我说过，一切皆有可能。我现在什么都没想，还没对未来做任何规划，所以拭目以待吧。”

16.⏳2025-12-10 22:20⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.46.924.9264(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》武切维奇：以这种方式从国家队退役很遗憾 但是时候给新生代让位******

直播吧9月3日讯 男篮欧锦赛小组赛，黑山83-89不敌英国。黑山内线球星武切维奇空砍31分11篮板7助攻。赛后他宣布从黑山男篮国家队退役。

对此武切维奇说道：“以这种方式结束我的国家队职业生涯让我感到很遗憾。我本希望能更多地在里加比赛，但这就是现实。我想感谢我的队友、教练，尤其是球迷们，在我国家队生涯中所做的一切。在这里打球是一种荣幸，但这就是体育。我很享受在这里的比赛，但现在是新一代球员留下自己印记的时候了。”

在今年的欧锦赛上，武切维奇出战5场比赛，场均能得到20.8分11.6篮板4.4助攻0.8盖帽。

17.⏳2025-12-10 7:55⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.87.236.9281(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》WTT澳门冠军赛：王楚钦首轮对阵松岛辉空，国乒男单4人在上半区******

北京时间9月7日，WTT澳门冠军赛男单签表出炉，朱雨玲和迪亚兹为男单抽签。王楚钦首轮对阵松岛辉空，国乒男单4人在上半区。

国乒首轮对阵

林诗栋VS高承睿、陈垣宇VS阿萨尔、黄友政VS阿鲁纳、向鹏VS弗朗西斯卡、王楚钦VS松岛辉空

孙颖莎VS赫尔希、王艺迪VS关卓琳、蒯曼VS朱芊曦、陈熠VS金娜英、陈幸同VS张安、王曼昱VS郑怡静

男单签表

【1/8区】林诗栋VS高承睿(中国台北)、户上隼辅VS吴晙诚

【2/8区】陈垣宇VS奥玛-阿萨尔、安德斯-林德VS达科-约奇克

【3/8区】雨果-卡尔德拉诺VS安宰贤、卡纳克-贾哈VS邱党

【4/8区】夸德里-阿鲁纳VS黄友政、帕特里克-弗朗西斯卡VS向鹏

【5/8区】贝内迪克特-杜达VS托米斯拉夫-普卡、李尚洙VS迪博-泊雷特

【6/8区】安东-卡尔伯格VS张禹珍、迪米特里-奥恰洛夫VS张本智和

【7/8区】林昀儒(中国台北)VS艾利克斯-勒布伦、何俊辉VS西蒙-高茨

【8/8区】约纳坦-格罗特VS篠塚大登、松岛辉空VS王楚钦

女单签表

【1/8区】孙颖莎VS安娜-赫西、伯纳黛特-斯佐科斯VS汉娜-高达

【2/8区】阿德里安娜-迪亚兹VS索菲亚-波尔卡诺娃、关卓琳VS王艺迪

【3/8区】蒯曼VS朱芊曦、刘杨子VS伊藤美诚

【4/8区】大藤沙月VS申裕斌、伊丽莎贝塔-萨马拉VS张本美和

【5/8区】陈熠VS金娜英、布瑞特-伊尔兰德VS韩莹

【6/8区】杜凯琹VS池旼亨、张安VS陈幸同

【7/8区】朱雨玲VS斯莉嘉-阿库拉、高桥-布鲁娜VS袁嘉楠

【8/8区】黄怡桦(中国台北)VS早田希娜、郑怡静(中国台北)VS王曼昱

18.⏳2025-12-10 16:19⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.92.972.3992(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》ATP最新排名公布：阿尔卡拉斯美网夺冠重返世界第一******

北京时间9月8日，ATP官方更新了男单世界排名，刚刚获得美网冠军的阿尔卡拉斯重返世界第一。

2025年美国网球公开赛男子单打决赛，2号种子阿尔卡拉斯3-1击败卫冕冠军辛纳，第二次加冕美网冠军。

ATP世界排名前十名如下：

1.阿尔卡拉斯 - 11540

2.辛纳 - 10780

3.兹维列夫 - 5930

4.德约科维奇 - 4830

5.弗里茨 - 4675

6.谢尔顿 - 4280

7.德雷珀 - 3690

8.德米纳尔 - 3545

9.穆塞蒂 - 3505

10.卡恰诺夫 - 3280 ​​​

19.⏳2025-12-10 5:58⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V8.56.717.8971(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》车臣领导人卡德罗夫表示，只有俄罗斯占领整个乌克兰才会有和平******

9月7日，车臣领导人卡德罗夫接受俄新社采访时表示，他不赞成停止“特别军事行动”，并强调，在他看来，只有当乌克兰成为俄罗斯的一个地区或行政区时，和平才可能实现。

卡德罗夫重复了俄罗斯的目标，强调“特别军事行动”的目标和宗旨并非凭空而来，这是俄罗斯国家安全的保障，现在停止战争不符合俄罗斯的利益。

俄罗斯要实现完全占领乌克兰的目标十分困难，自2022年2月24日至今，俄罗斯占领乌克兰19.1%的领土，自2022年11月22日至今，过去1000多天里，俄罗斯只夺取乌克兰5482平方公里领土，占乌克兰领土面积的0.96%，但俄罗损失过百万，资源严重不足、军事、经济面临压力。

卡德罗夫在过去3年半扩充了车臣的武装力量，但在前线毫无建树，车臣部队沦为“网红打卡”部队，如今卡德罗夫希望俄罗斯全力打下去，其真实目的是什么呢？

为一个不可能完成的任务，俄罗斯准备要如何下注呢？

20.⏳2025-12-10 13:35⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.85.838.1165(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》黑猩猩扔石头砸中幼儿，广州长隆野生动物世界：会加强巡逻和提示******

近日，有网友发帖称，带孩子在广州长隆野生动物世界游玩时，途径黑猩猩区，被黑猩猩扔出的石头砸中，导致1岁多的孩子手指受伤。对此，长隆集团工作人员回应澎湃新闻（www.thepaper.cn）称，成年黑猩猩确实会有攻击行为，事后已第一时间由医务室进行处理，后续会加强巡逻和提示。

据发帖网友称，当时她和丈夫带着1岁多的女儿在长隆野生动物世界游玩，在游览到黑猩猩区域时，正好遇到饲养员叫黑猩猩返回室内，“有一只猩猩不愿意回去，饲养员一直在很大声地喊它进去，谁成（编注：应为“承”）想就捡石头砸人了”。

现场视频显示，黑猩猩在草丛里摸索一阵后，手里攥着一块约有黑猩猩手掌大的石头走向观众，随后有人称“它拿着一个大石头打过来了，快点走，快点走”。

黑猩猩手持石头出现。

发帖网友称，经人提醒后，他们立刻把婴儿车调头远离，但黑猩猩扔出的石头还是砸中了孩子拿着气球的手，导致手部食指破皮流血。她表示，在联系园区医生后，有医务人员为孩子的伤口进行了消毒处理。

幼儿手指被石头砸伤破皮。

事后网友将该经历发布在网络上，有网友表示该黑猩猩确实是“暴脾气”，此前也有过扔石头的行为。发帖网友则认为，事发时人较少，也没有人对黑猩猩进行挑逗，但仍然被扔石头砸中，园区应当将该情况张贴在醒目位置来警示提醒游客。

对此，9月8日，长隆集团工作人员回应称，确实发生了黑猩猩向游人扔石头的情况。工作人员表示，成年的雄性黑猩猩确实脾气比较暴躁，在生气时会出现扔东西的情况，“我们工作人员每天开园前都会对黑猩猩展区进行排查，将可能会被投掷的石头等物品带走，展区也有保育人员会进行安全讲解和提示。但黑猩猩比较聪明，会在展区绿化带里藏匿石头，也会用树枝等工具挖地上的石块，如果出现扔东西的行为，管理员也会立刻提醒大家远离。”

对于现场是否有张贴提示牌？该工作人员称，现场张贴了一张标牌，但内容比较趣味，如“如果生气我可能会扔东西”。该工作人员告诉澎湃新闻，事发后现场工作人员也通知了医务室人员出诊了，确定小朋友是右手食指表皮轻微擦伤，不影响手指活动，客人也没有提出其他异议，消毒后离园了，“未来我们也会对展区加强巡逻和提示的”。

21.⏳2025-12-10 6:25⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V5.95.573.6374(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》车臣领导人卡德罗夫表示，只有俄罗斯占领整个乌克兰才会有和平******

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卡德罗夫重复了俄罗斯的目标，强调“特别军事行动”的目标和宗旨并非凭空而来，这是俄罗斯国家安全的保障，现在停止战争不符合俄罗斯的利益。

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她闭着眼，呼吸急促，手指紧扣床单。你以为沉默是金，温柔是道？错！真正让她颤抖的，不是动作，而是你贴在她耳边的那句“下流话”。科学研究揭示：亲密时的语言刺激，能放大快感3倍以上。

但“下流”不等于粗俗，而是直击灵魂的欲望密语。今天，揭开女人最渴望听到的3句“禁忌之语”——说对了，她为你疯狂；说错了，她瞬间下头。

一、“你真美，只属于我”——她要的不是赞美，而是“专属感”

别只会说“宝贝你好棒”。真正让她心颤的，是“占有式情话”。当你说：“你的腰这么细，我只想用手圈住”“这声音只有我能听见”，她会瞬间产生“被独占”的安全感。

中年女人长期被家庭忽视，这句话，是在告诉她：“我不是保姆，不是妈妈，我是你眼中唯一的女人。”专属感，比“我爱你”更让她上瘾。

二、“你想让我……对吗？”——她渴望的不是命令，而是“共谋感”

最致命的“下流话”，不是粗鲁指令，而是带着试探的“心理同步”。当你说：“你想让我亲这里吗？”“你想要更深一点，对不对？”你不是在控制，而是在“确认”。

这种语言，让她感觉：我们是一体的，你懂我未说出口的渴望。她的身体会本能地迎合、抬腰、低吟。共谋感，比征服感更让她沉沦。

三、“我快忍不住了，因为你太迷人”——她需要“失控的证据”

很多男人怕暴露脆弱，可女人最想听的，恰恰是你的“失控告白”。当你说：“再这样下去我会射”“你太紧了我撑不住”，她会获得双重满足：一是自己魅力的证明，二是被强烈渴望的确认。

你的“失控”，是她魅力的勋章。但切记：不能说“我要射了”就结束，而要说：“但我还想继续爱你”——这才能让她感到被珍视，而非被利用。

结尾：

女人渴望的“下流话”，从来不是低俗的脏话，而是裹着欲望外衣的深情告白。它要说进她的身体，更要击中她的心理：专属感，让她放下防备；共谋感，让她主动迎合；失控感，让她确认魅力。真正的“撩”，是语言与动作的双重共振。

记住： 最高级的“下流”，是让她在羞耻与兴奋中，听见你心底最真实的声音。因为，最动听的情话， 往往藏在最“不堪”的低语里。 说对了，她为你燃烧； 说错了，她为你关上心门。 爱，不止要用心， 更要—— 用嘴。#图文打卡计划#

23.⏳2025-12-10 13:32⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.33.969.4961(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》萨巴遥遥领先，郑钦文却连掉2名，复出在即，她还将面临...******

北京时间9月7日，2025年美国网球公开赛女子单打决赛结束，萨巴伦卡以6-3、7-6(3)击败8号种子阿尼西莫娃，今年三进大满贯决赛终于捧杯。与此同时，中国金花郑钦文因为肘伤没参加美网，排名连降两位掉到第九，回归在即，“Queen Wen”将面临着巨大的保分压力。

美网的冠军对于萨巴伦卡来说意义非凡，要知道在今年澳网、法网和温网她都输给了美国人，假如此役再次失利，对于她的打击可想而知。好在萨巴伦卡凭借整场比赛的强势发挥，拒绝被美国人在大满贯“全满扫”，并一举破解美网女单十年无人卫冕的魔咒（继小威廉姆斯之后成为第二位在美网实现卫冕的球员）。

而萨巴伦卡在收获职业生涯第四座大满贯冠军奖杯的同时，也如愿将高达500万美元的奖金收入囊中，约合人民币3566万元，这是目前职业网坛历史上最高的单笔奖金。美网结束后，萨巴以领先世界第二斯瓦泰克3292分的优势位居第一，遥遥领先。

阿尼西莫娃此役虽然又屈居亚军，但积分却是猛涨，排名一口气飙升5位，冲到世界第四，创下生涯新高。连网友都调侃道："输给世界第一不丢人，还赚了 5 个名次，值了！"

值得一提的是，郑钦文因伤未能参加美网的比赛，世界排名下降至第9位。不过，据此前报道，郑钦文即将迎来复出。她已经在瑞士进行了肘关节镜手术之后的康复评估，评估结果显示，恢复效果良好，已经获准重返WTA巡回赛。据ITF中国区新闻官“晴天伦舞”公布的郑钦文亚洲赛季参赛计划显示，9月16日，她将率先参加在深圳举行的比利简金杯总决赛；9月24日参加中国网球公开赛；10月6日参加武汉网球公开赛；10月20日参加东京网球公开赛。

不过，郑钦文虽然复出在即，但却要面临着巨大的保分压力，去年中网四强、武网决赛、东京夺冠拿的1540分都要到期，虽然已经获得重返赛场的许可，但毕竟久疏战阵，需要时间适应。亚洲赛季的表现将直接影响她的世界排名。

对于中国球迷来说，期待郑钦文能够尽快恢复状态，在主场比赛中再创佳绩。

24.⏳2025-12-10 21:13⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V2.96.461.4261(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》一定要大量记录自己，频繁地记录，记录真的能改命！******

来源：掌控思维

我以前总羡慕那些人，他们根据一个话题能聊出很多东西，表达自己观点的时候能够引经据典，甚至聊起日常琐事的时候都能说出来一些门门道道。

和他们一起交流的时候，我常常怀疑自己是不是阅读量不够，于是我尝试广泛阅读，但还是达不到别人的那种输出水平。

大概在一年前，当我开始频繁地记录之后，我发现自己慢慢的也可以对这种输出做到手到擒来。

同时我发现记录的好处远远不止这一点，就像很多杰出的创造者都有类似的记录习惯，

比如天才达芬奇曾在《大西洋手稿》里写道：“观察要像流水般持续，记录要像刀刻般深刻。”

诺贝尔奖得主费曼也曾说：“没有什么比写下来更能让思想变得清晰，就像没有什么比阳光更能驱散迷雾。”

1

记录是为了更好地「思考」

心理学家乔治・米勒提出过一个著名的 “7±2 法则” ：实验表明，普通人的大脑同时处理的信息只有通常在 7±2 个，

通俗点说每个人脑中大概只有7个“脑力小球”可以帮助自己进行思维活动。

这意味着我们的大脑本就不擅长长期记忆，当内心被大量念头与忧虑填满时，

有限的 “思维小球” 就会超载，进而导致注意力涣散、思考迟滞，甚至陷入决策困境。

如果想让思路变得清晰，往往需要先从脑中清空部分既有信息，再重新整理存储 —— 这个过程不仅耗时，还会严重影响效率。

而记录记录恰好能弥补大脑的这一局限：因为在记录的时候，我们可以「清晰地看见」自己写下来的文字，

这些「白纸黑字」会不断主动地「通过视觉刺激来提醒你」它的存在，

于是大脑就不必再费力、刻意地去保存这些信息了，自然而然你就可以将空出来的思维用于思考。

就像《哈利波特》里的邓布利多，每当思绪多到难以承载时，他便会将念头抽离出来存入冥想盆，

这样既能为大脑减负，又能在需要时随时回溯那些重要的思绪片段。

2

记录是为了更好地「行动」

随便回顾一下你会发现，生活中我们多半处于杂念纷飞的状态：

心头时常翻腾着各类烦恼、顾虑与担忧，而且这些念头大多并无实际意义。

2005 年，美国国家科学基金会的调查显示：

普通人日均会产生 1.2 万至 6 万个念头，其中 80% 带有消极色彩，95% 与前一日的念头重复。

这说明分心走神是我们的常态，而且人天生存在负面偏好 —— 总会不自觉地将注意力聚焦于自认为的 “坏事” 上。

而这些 “坏事” 会不断挤占有限的脑力资源，就像一部后台运行着过多程序的手机，难免出现卡顿与发热。

因此，如果想让大脑保持流畅运转，就得设法终结这些无用的进程。通常而言，终结的方式有两种：

要么在现实世界完成它，让事情闭合；

要么在精神世界评估它，让想象结束。

世界的本质是 “不确定性”，显然很多念头无法在现实中立刻了结，也难以得到确切答案。

如此一来，“书写记录” 便成了在精神层面终结它们的最佳选择。

因为记录能帮我们切换至理性思考模式，审视这些念头存在的缘由与必要。

一旦大脑意识到这些负面信息并无留存价值，便会主动释放它们占用的资源，重新找回专注力。

此外，写下明确的计划，无异于与未来的自己形成了一种契约，这种契约本质上是一种承诺，

而人一旦做出承诺，潜意识便会倾向于维持言行的一致性，因此记录的习惯能显著提升行动力。

但不少人对这种方法心存抵触，觉得过于繁琐：

一是他们觉得这方法太麻烦，二是觉得用脑袋想想就可以，写下来完全多此一举。

可实际上，“想一想”和“写下来”的效果完全不同：前者如同飘忽的气体，难以捕捉形态；后者则如固体般触手可及。

很多时候，人与人之间真正的差距可能就在最后那一点点行动的距离上。

3

记录是为了更好的「情绪」

诺贝尔文学奖得主大江健三郎曾因残疾儿子陷入绝望，将痛苦写入作品后却逐渐走出阴霾。

为什么“写下来”会有如此神奇的作用呢？

常看「掌控思维」公众号文章的人都知道，人类的情绪好似大象，理性好比它身上的骑象人，

因为当情绪产生的时候，理性便会退居第二位，任由大象“失控”。

而情绪这头大象，力量远超理智骑象人 —— 大脑中情绪处理的优先级本就高于理性，可它的 “聪明度” 却差得远：

它只能将事物粗糙归为 “有利” 或 “有害”。一旦情绪走向极端，便会困在模糊的负面里，难以挣脱。

而记录能调动理性安抚情绪：通过文字梳理，可激活大脑语言区与记录区，

让模糊情绪变得具体，使人看清真实担忧，发现被夸大的负面认知。

《开放心胸》的作者杰米·彭尼贝克通过幸福实验也发现：运用记录来表达自己情绪的人更加健康。因此，他也建议：

一旦你生活出现了问题遇到了困难，就拿出纸和笔把事情的经过、自己的感受、为什么会有这样的感受，一五一十地写下来。

过程中不用修改，不必检查，更不用管修辞或者句式对不对，只要放手去写就好了。同时写完一定要回答自己两个问题：

1、这个事为什么会发生？

2、我能从中汲取怎样的教训？

毕竟记录的目的不仅仅在于宣泄情绪，更在于解决问题，找出意义。因为：

记录即倾倒，记录即解压，

记录即消融，记录即清醒。

Photo by Tim Marshall on Unsplash

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如今，越来越多的人喜爱上了滑雪运动，而室内滑雪场的出现，让滑雪不必一定要等到冬天。不管是新手入坑，还是高阶爱好者，快来和人民优选一起“趣”打卡。

本期专家：运动健将、正定热雪奇迹滑雪教练森达尔·托力肯

责编丨彭奇

来源丨人民网

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中央气象台9月8日10时继续发布台风黄色预警：

今年第16号台风“塔巴”已于8日上午8时50分前后在广东省台山市沿海登陆，登陆时中心附近最大风力有11级（30米/秒），中心最低气压978百帕。

预计，“塔巴”将以每小时20—25公里的速度向西北方向移动，将于今天傍晚前后移入广西境内并减弱为热带低压。

受台风远距离水汽输送等影响，今明两天，四川盆地西部和北部至黄淮南部、江淮一带也将先后迎来较强降雨。

中央气象台9月8日10时继续发布暴雨黄色预警：

预计，9月8日14时至9日14时，广东西部和南部沿海、广西中东部有暴雨到大暴雨，其中，广西东南部局地有特大暴雨（250～280毫米）；江苏中南部、安徽、湖北东部、浙江西北部、江西北部、湖南南部等地部分地区有大雨，局地暴雨（50～75毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。

台风“塔巴”将带来狂风暴雨 广东多地停课

广东省气象部门预计，9月7日夜间至9日白天，广东陆地将有一次严重风雨过程。

截至7日17时30分，广东26个地区发布台风黄色预警，5个地区发布台风橙色预警，其中橙色预警均在阳江。按照相关规定，发布黄色台风预警以上地区中小学校、幼儿园、托儿所应当停课。经核实，广东珠海、阳江、云浮三地全市，以及湛江、茂名、江门部分地区教育局已发布学校停课通知，即日起停课，复课时间视台风影响再通知。

此外，记者从广东省三防总指挥部获悉，截至7日17时，全省累计关闭景区45个，转移人员6万余人。

受台风“塔巴”影响 8日深湛铁路、广茂铁路全部列车停运

记者9月7日从国铁广州局了解到，受今年第16号台风“塔巴”影响，国铁广州局持续对列车运行实施动态调整。9月8日，深湛铁路、广茂铁路全部列车停运，计划9日陆续恢复开行。因粤海轮渡停航，9月7日至8日，往返海南岛的过海列车停运或调整至广州白云站终到、始发。

铁路部门提示，已购买停运列车车票的旅客，可自车票发站乘车日期起的30日内（含当日），在全国各大火车站人工窗口、12306网站（App）办理全额退票手续，退票均不收取退票手续费

广西天气情况

广西继续发布台风四级预警

广西区气象台2025年9月8日11时00分继续发布台风四级预警：今年第16号台风“塔巴”（强热带风暴级）已于今天（8日）8时50分前后在广东省台山市沿海登陆。今天10时其中心位于广东省台山市境内（北纬22.0度、东经112.5度），中心附近最大风力有11级（30米/秒），中心最低气压为978百帕。

预计，“塔巴”登陆后将以每小时20公里左右的速度向西北方向移动，强度逐渐减弱，8日傍晚从梧州市至玉林市一带进入广西后继续西偏北行，强度减弱为热带低压。

受其影响，8—9日我区自东向西有大雨到暴雨、局地大暴雨或特大暴雨，最大阵风8～9级，北部湾海面有中到大雨、局地暴雨或大暴雨，最大阵风7～9级。

广西发布暴雨四级预警

广西区气象台2025年9月8日11时00分发布暴雨四级预警：预计，受台风“塔巴”影响，未来24小时，玉林、梧州、贺州、来宾、贵港、南宁、钦州、北海等市有暴雨、局地大暴雨或特大暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气。请注意防范。

广西启动自治区防台风四级应急响应

北海涠洲岛停航

据涠洲岛旅游区管委会，受热带低压影响，北部湾海面将有8级大风。北海至涠洲岛航线9月8日至9日往返航班调整

根据气象部门最新天气预报，因受热带低压影响，北部湾海域2025年9月8日至9日将有8级以上大风，不符合船舶安全航行条件。受此影响，北涠航线作以下调整：

一、9月8日北海至涠洲岛往返航班取消；

二、9月9日北海至涠洲岛取消以下往返航班：

北海至涠洲【08:30北游26】【09:00北游15】【10:30北游25】【12:30北游26】【13:40北游15】

涠洲至北海【10:30北游26】【11:20北游15】【13:20北游25】【14:30北游26】【16:00北游15】

因近期天气多变，航班可能随天气变化调整。请广大乘客、游客朋友们密切关注天气和航班信息，及时调整行程安排，以免耽误行程。给您带来的不便，敬请谅解。

柳州天气情况

柳州发布暴雨预警

9月8日，柳州市防汛抗旱指挥部办公室发布暴雨防御警报。

资料图。今报记者何俊涛 摄

据市气象部门预报，受副高环流和台风“塔巴”外围气流共同影响，9月8日至10日，柳州市将有一次较明显的风雨天气过程，请大家注意做好防范工作。

资料图。今报记者何俊涛 摄

具体预报如下：

9月8日白天到晚上，柳州市北部有阵雨或雷雨、局地大雨，南部阵雨转中到大雨、局地暴雨。

9日，全市大雨、局地暴雨到大暴雨。

10日，全市多云有阵雨、局地中到大雨。

暴雨来袭

这份应对手册请了解！

来源 | 综合中央气象台、广西天气、广西日报

广西应急管理厅、广西海事局、涠洲岛旅游区管委会

今报记者廖艳明、应急管理部等

值班编辑丨苏志翔

值班主任｜陈 枫

总值班丨李旭东

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27.⏳2025-12-10 0:13⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.69.435.6848(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》库班：这回我支持鲍尔默 他不会蠢到给小卡私下里塞钱******

直播吧9月4日讯 今天，库班更新社媒表达了对卷入阴阳合同的快船老板史蒂夫-鲍尔默。

库班如此写道：“我支持鲍尔默。虽然我也希望他们能绕过工资帽，但史蒂夫可没那么蠢。要是他真的想私下给莱昂纳德塞钱，在明知道这关系到他个人声誉和球队命运的情况下，你觉得他会让那家公司破产吗？要知道一旦破产，公司所有债权人都会被曝光给全世界看。

“快船只是和其他很多人一样，被Aspiration公司骗了，他们上周已经承认了他们的罪行。

“骗子就是会干骗人的事。2021年他们和快船签下了3亿美元的赞助合同。这可是个天价大单，球队成绩越好，赞助的价值就越高。事实上，这很说得通——如果他们想用骗来的钱让快船更成功，没有理由不拿这笔钱来帮助球队留住最好的球员呢。

“可惜的是，@PabloTorre（爆料者）并没有花时间去弄清楚这些骗子到底是怎么行骗的。把鲍尔默当成默认的坏人，这种做法迟早会反噬到他自己。”

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直播吧9月4日讯 男篮欧锦赛小组赛，土耳其95-90击败塞尔维亚，5战全胜夺得A组第1。赛后，土耳其主帅阿塔曼接受了采访。

谈及比赛，阿塔曼表示：“我不会因为我们击败了塞尔维亚队就刻意夸大或改变说法。早在我们抵达里加（拉脱维亚城市，本届欧锦赛举办地之一）前的新闻发布会上，我就说过，这支球队潜力巨大，我们训练配合得非常好，所有球员都充满斗志，而我们的目标是一步一个脚印，争夺奖牌。”

29.⏳2025-12-10 3:11⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.18.585.1363(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》抱团潮流因自己和老詹？KD回应：要玩甩锅游戏 那我选迈尔斯背锅******

直播吧9月4日讯 名宿查尔斯-巴克利在比尔-西蒙斯播客中解释NBA为何会出台第二土豪线规则，他称这是因为詹姆斯和杜兰特引发的抱团潮流。

“他们为什么会出台这些愚蠢的规则？因为球员们想抱团不想竞争。詹姆斯聚集他的兄弟们，KD想去跟勇士一起打球。等等，你们这些人不想相互竞争吗？”巴克利说道。

杜兰特则在推特上回复道：“哎呀，既然我们要玩甩锅游戏，那我就选鲍勃-迈尔斯（前勇士总经理）当背锅侠吧。”

鲍勃-迈尔斯是前勇士总经理，一手打造了那支四年三冠的勇士队。

30.⏳2025-12-10 8:13⏳灰色词优化高手官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色词优化高手下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.27.185.2132(安全平台)登录入口🥝《灰色词优化高手》哈佛大学研究发现，每月排精21次可降低22%患癌风险，可信吗？******

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近日，小妙在后台收到一条很有意思的私信提问：

我今年52岁了，但男人的那点“爱好”总是改不了，每个月都和老婆有夫妻生活，但近来她老是频频拒绝我的请求，一问才知道，原来她听一个好姐妹说，性生活太频繁的人，会容易得前列腺癌，还说自己这么做也是为了我，想问一下这种说法是真的吗？

01

哈佛研究：每月性生活达到21次，

抗癌效果最好？

前列腺癌是男性最为常见的恶性肿瘤之一，其发病机制尚未明确，但性生活频率一直被认为是与前列腺癌高度相关的一个重要因素，而关于性生活频率对前列腺癌发病的影响，有两种较有代表性的观点。

一种是认为频繁的性生活会增加前列腺癌的发病风险，因为性生活过多，会升高雌激素水平，而高雄激素水平会刺激前列腺癌的发生。以及过多的性生活让接触到传染性病原体的风险升高，增加前列腺癌的发病风险。

另一种则是认为频繁的性生活可以降低前列腺癌的发病风险。该说法是认为，性生活频率较低会导致前列腺组织内的致癌物滞留、浓度上升，进而增加患癌的风险。而通过排精可连带这些物质一起排出，降低身体的患癌风险。

《欧洲泌尿外科》上曾发表过一项哈佛大学进行的研究，研究人员对近3.2万名美国男性的数据进行了分析，受试者在1992~2010年期间进行了多次问卷调查，分别报告了20~29岁、40~49岁的平均每月排精频率，随访期间，共有3839例新发前列腺癌。

经分析发现，排精频率高的男性发生前列腺癌的风险会明显降低。其中，20~29岁的男性每月射精>21次，前列腺癌风险会下降19%；40~49岁的男性，每月射精>21次，前列腺癌风险会下降22%。

虽然该研究发现了射精频率与前列腺癌风险存在相关性，但具体的机制尚不明确。研究中使用的数据是受试者基于个人回忆报告的，可能存在数据不准确的问题。

另外，研究也没有排除其他生活方式对前列腺癌发生的影响，所以更多是起到参考作用，不能盲目相信，未来需要进行进一步的探索。

02

前列腺癌发现就是中晚期？

出现4个症状要留心

近年来，我国前列腺的发病率快速增长，在2015~2022年间我国肿瘤登记地区前列腺癌的发病率从10.2/10万上升到了18.6/10万，2000~2018年的年平均增长率为7%，这是个需要引起重视的社会性问题。

前列腺癌是一种与年龄密切相关的癌症，多发生在50岁以上的中老年男性身上。随着年龄的增长，发病风险也会增加。

我国新发前列腺癌的平均年龄为72岁，高发年龄段为75~79岁，在60岁以下的人群身上相对少见。据国家癌症中心登记的数据显示，44岁以下的人群前列腺癌发生可能性仅有0.01%、45~49岁增长至0.34%、60~74岁增长至2.42%、75岁以上则达到了3.24%。

此外，前列腺癌的发生还与遗传、种族、地区、肥胖以及高脂饮食习惯等多种因素相关。

东莞市人民医院副主任医师罗道升刊文介绍，早期前列腺癌的症状并不明显，多与前列腺增生的症状相似，表现为排尿困难，很难引起患者的注意，我国约有70%的前列腺癌患者在发现时就已经是中晚期。随着时间的进展，前列腺癌也会出现一些异常表现：

1、尿流变细变缓/排尿困难

前列腺内出现异常病灶会导致尿道狭窄、压迫膀胱颈，进而让尿液排出受阻，表现为排尿需要很用力、尿流变细变缓等。

2、尿频尿急

排尿不畅会导致膀胱功能出现问题，让患者出现尿频、尿急等异常症状，部分甚至还会出现尿失禁。另外，膀胱内残余大量尿液、癌细胞都会给膀胱带来不良刺激，进而引起尿频、尿急、尿痛等症状出现。

3、骨痛、骨折

前列腺癌很容易发生骨转移，会导致患者出现骨痛、骨折症状。

4、勃起困难、射精疼痛

精液内有部分为前列腺的分泌液，当罹患前列腺癌时，会导致患者的性功能也受到影响，常见的有勃起困难、射精疼痛。

5、血尿、血精

前列腺癌不断发展会侵犯膀胱、输精管，导致尿液以及精液内出现异常的血液。

中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任黄健教授指出，建议50岁以上、家族内有相关病史、前列腺特异性抗原（PSA）偏高以及有尿频尿急等异常症状的人，尽早进行PSA、肛门指检，有条件的也可以进行前列腺B超，对及时发现前列腺异常非常重要。

03

守护前列腺健康，

男人要做好5件事

前列腺癌是老年男性身上相对常见的癌症之一，其发生与日常的一些习惯有很大关系，想要预防前列腺癌，做好这几件事很重要。

1、合理饮食

研究发现，长期摄入过量高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，与前列腺癌风险增加相关。通过多摄入果蔬、全麦食品、鱼类等营养丰富的食物，则可以降低前列腺癌发生风险，有助于保护前列腺健康。

2、适度运动

坚持运动可减少长时间久坐对前列腺造成的压迫，对前列腺健康有好处。且运动可以促进前列腺液排出，有助于前列腺代谢以及清洁。无论什么形式的运动，只要坚持下来就对前列腺有好处。

3、控制体重

肥胖是前列腺癌发生的重要风险因素之一，保持健康体重对降低风险有好处。

4、注意卫生

男性日常要注意个人卫生习惯，保持前列腺清洁，对预防前列腺炎、前列腺癌发生均有好处。

5、定期查体

想要预防前列腺癌，定期进行筛查非常重要，尤其是一些高危人群，更加要将此事列入日程中。目前较为建议进行的筛查是PSA、直肠指检，发现异常后可进一步进行前列腺穿刺活检。

前列腺癌的发生与年龄、日常生活习惯等息息相关，日常一定要保持好的生活习惯并定期体检，对预防疾病发生很重要。

参考资料： [1] 《哈佛研究发现：每月性生活达到这个频率，抗癌效果最好！》.科研小助手 2024年10月02日 [2] 《出现这5个症状，要高度怀疑前列腺癌》. 上海助医 2024年01月04日 [3] 《泌语®科普 |守护男性健康，预防前列腺癌的五大行动！》. 南医大二附院泌尿外科 2024年07月08日

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有球迷对切尔西的状况和球员阵型提出了一系列问题，让咱们来看看这位名记大卫奥恩斯坦是怎么答复的吧。

这位前锋的年齿比姆巴佩更小，看起来进球这一点上气势更猛，他的成果是国度队力量太差全国体育明星排名，参加全国杯都比力困难，这可以关于他将来和姆巴佩协作全国榜首人构成不小的费事。

究竟，他们但是英格兰足球的标志之一，不能就这样黯然离场。

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阿伦连中2个三分球回击，76人队仍旧坚强，道汀射中2个三分球，马丁和乌布雷轮番投中三分，第四节还有5分10秒时76人队以91-102落后。

他是那不勒斯的传奇，终身都在为那不勒斯尽力，先是作为一名球员，後来又成为一名工作经理人。

紧接着，两边内攻外投替换取分，美国队牢牢掌控竞赛主动权。

2025-01-10 7:40                         来源:云上九江                             编辑:隔壁小王是我

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当下中国足坛关注度最高的年轻球员，恐怕就是山东泰山23岁的边锋谢文能了，相比朱辰杰、蒋圣龙这些年少成名的00后球员，谢文能是最近一个赛季才被发掘出来的，而发掘他并真正委以重任的并不是泰山队主帅崔康熙，而是国足主教练伊万科维奇。在突然窜起来之后，谢文能也被传出可能会在冬窗加盟比甲布鲁日，开启自己的留洋生涯。

日前谢文能在接受访谈时，谈到了留洋、教练等方面的问题，引发了球迷的热烈讨论。首先关于球迷非常关心的留洋这件事，谢文能没有否认传闻，但是他表示现在确实还没有到留洋的时机，也是间接告诉大家现在他不会去留洋。作为球员他需要从个人自身的角度去考虑，比如家庭因素和收入等方面，不能完全考虑足球这一件事，毕竟足球并不是他的全部。

对于这个回应作为球迷肯定是失望的，毕竟他才23岁如果能留洋对他对国足都是好事。但是从一个普通人的角度来考虑，谢文能的想法没有问题，足球不是他的全部，有太多的个人因素需要考虑进来。对于自己的两位教练，俱乐部主帅崔康熙和国足主帅伊万，他非常感谢伊万给予他非常大的信任，不仅让他入选国足，还让他成为国足的常规主力，恐怕没有哪一位国足主帅有这样的魄力，把一位新人带进国足而且还给了这么重要的位置。

对于泰山队主帅崔康熙，谢文能并没有评价，但是在他表达自己遗憾的时候，我们能够感受到他多少是有些抱怨崔康熙的。泰山队飞翼表示这个赛季最遗憾的事，就是没能参加足协杯决赛。其实当初从国家队回到俱乐部后，崔康熙没有让他随队前往温州，而是把他留在了济南，谢文能自己主动请战出战足协杯决赛，但崔康熙还是把他雪藏了，也导致最终球队丢冠。

其实崔康熙本赛季多次做出让人无法理解的做法，包括联赛后半段请假返回韩国、足协杯决赛雪藏谢文能、内外援引援等等，这些操作直接导致泰山队本赛季成绩下滑。当然球队能出来谢文能这么一位新星国脚，崔康熙也是有一定贡献的，在俱乐部赛事中崔康熙给谢文能的机会也是不少的，当然相比国足，泰山队给谢文能的机会并没有那么多。

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